Göğüs kası hareketleri?

ya biliyorum sırtımı yerden yüksek bir şeye koyup kollarımı yana açmam lazım ancak ben bu hareketleri evde yapmam lazım ve sırtımı koyabilceğim bir yer mevcut değil yerde yapmayı deneyincede hareket yararlı olmuyor ne bir ağrı ne bir sızık hissediyorum bu kas gurubunu geliştirmenin başka bir yolu yok mu?


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Şınav çek çeşitli şekillerde 1. ellerini omuzlarından biraz daha geniş aç ve şınav çek 2. Omuz hizasında parmakların birbirine dönük şekilde tut ve şınav çek 3. Ayaklarını yüksek bir yere koy ağırlığı kol ve göğsüne ver kollarını omuzdan daha geniş aç ve göğsünü ileri iterek şınav çek

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • bench press -sinav dips

    0|0
    0|0
  • Evde unutt salon sart

    0|0
    0|0
  • Her sabah on şınav on mekik yeterli

    0|0
    0|0
Yükleniyor...