Squat ne kadar süre sonra etkisini gösterir?

Squat ne kadar süre sonra etkisini gösterir? Fitnesscilar gelsin.

Güncellemeler:
Asdf

1|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Aşağıda bir yorumda birisi 1 ayda gelişeceğinden bahsetmiş. Hiç tavsiye etmem böyle bir beklentiye girme. Dünya üzerinde kimse 1 ay içerisinde gelişim (hacim) gösteremez. Böyle bir şeyin imkanı yok. Ancak spor alışkanlığından dolayı çeşitli bölgeler daha sıkı ve sert bir görüntü alabilir ki bu hacim değildir. Hacimsel bazda değişim için 6 aydan öncesi pek tatmin edici olmaz.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Bende meraktan geldim

    2|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 26

  • Valla bilader senin gibi bir kız fitnesse gidip squat yaptığında tüm gözlerin senin üstünde olduğu kesin 😄 Bide squat yaparken kendini zorlamamalısın bileğini bükme kalkarken nefes al otururken nefes ver iki elinde aynı şekilde olmalı ve sabit durmalıdır ayaklarını fazla açmada fazla kapatmada ilk 1. Yi hafif kiloyla gir sen sonra artırırsın diğer setlerde

    1|0
    0|0
  • Spor sıklığına, kiloya, cinsiyete ve kalça yapısına göre farklılık gösterir.

    1|0
    0|0
  • 2-3 aydan sonra etkiyi görmeye başlarsın ama istediğin düzeye gelmen için bunu düzenli hale getirmen lazım.

    1|0
    0|0
  • Oo birileri squat mı dedi

    1|0
    0|0
  • Fitnesscı değilim ama sende direk gösterir 😘

    1|0
    0|0
  • süre verilecem bu tüm faktörleri hesap edilerek sonuç alınabilecek bir konu.
    diyet programı
    dinlenme
    protein ve vitamin ihtiyacının karşılanması
    doğru programı hareketi doğru yaparak elde edebilirsin

    iyi bir hocadan destek alabilirsin

    1|0
    0|0
  • çalışmana ve beslenmene göre şekillenir vücut öyle 2 -3 aydan önce belli kalıba girmeyi düşünme.

    1|0
    0|0
  • Sen başla bir de 😂

    1|0
    0|0
  • en az 3 ay olmalı güzel ve kalıcı olması ıcın bence

    1|0
    0|0
  • aydan aya ilk sene

    0|0
    1|0
  • Sende göstermez :D

    0|0
    1|0
  • 3 ayda gözle görülür

    1|0
    0|0
  • böyle durumlarda hiçkimse süre veremez

    1|0
    0|0
  • En yoğun kas bacakta bulunduğu gibi en zor gelişende bacak kaslarıdır o yüzden sağlam bir çalışmayla bile en az 4 hafta sonra başlar

    1|0
    0|0
  • beslenme nasil

    1|0
    0|0
    • Öğün atlamıyorum genelde. Gece acikirsam sindirilmesi kolay besinler tuketiyorum. Akşam yemeğimi en geç 8'de yiyorum. Bol su içiyorum. 😯

    • bol su icmen guzel disiplinli birine benziyorsun bu squat iside kas gelişimi demek yani buda + kilo kisin biraz kilo almaya bak derim protein oranına dikkat et antrenman kacirma istekli ol sabret istedigin fizige kavusursun

  • Fitnesscilar gelsini, fesatçılar gelmesin olarak okumak konulu yorum.

    1|0
    0|0
  • Mezeneye gore degisir ;)

    1|0
    0|0
  • 13 haftamiydi neydi

    1|0
    0|0
  • 1 aya kadar değişim olur

    1|0
    0|0
  • şimdi ben 1.80 kiloyum 57 kiloyum fiitnese gitsek kilo alırmıyız

    1|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    6

4 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 3

  • En az 3 ay diyenler neyin kafasını yaşıyor karın kasımı bu? Karın kası bile kadınlarda geç gelişmesine rağmen o kadar sürmüyor. 30 günde fit uygulaması var teline indir 1 ayda gözle görünür bir fark olacak denendi onaylandı 2 aydır kullanıyorum

    1|0
    1|1
    • Karın kası bile 3 ay sürmüyormu get aut burayı terket...

    • Benimkini attırma şimdi buraya boş konuşma :D Sen yapamıyorsun diye başka insanların da motivasyonunu düşürme @Ş_A_T

  • Duzenli yaparsan 1 2 haftada toparlanmaya basladigini hissedersin ama 1 ayda tam olur fakat birakirsan eski haline geri doner birakmaman lazim squati.

    0|0
    1|0
  • Düzenli yaparsan 2 haftada belli olmaya başlar

    1|0
    0|0
Yükleniyor...