Spor ne kadar zamanda sıkılaştırır ve gözle görülür fark ortaya çıkar?

Merhaba 1 haftadır diyet ile birlikte haftada 4 gün 1 saat spor yapıyorum ve devam ediyorum 2. Haftaya girdim. Çok ağır çalışmıyorum ama merak ediyorum ne kadar sürede etkisini görürüm kaç ayda?

Güncellemeler:
3ay spora başladığımda yani 7-10 gün önce 50.7 kiloydum o günden beri tekrar bakmadım boyumda 163-164

0|0
10|21

En İyi Erkek Görüşü

  • Tavsiyem; Hafif ağırlık antrenmanları sonrasında yarım saat kardiyo ve aerobik antrenman yapmanı öneririm.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Sıkılaşma çabası iyide 50 kilonun nesine diyet yapıyosun yahu :Ddddd ayı gibi hissettim şimdi:Dddddddd 60'lı kilolar forevır daha uzunum senden ama rfjklgfıjkugg
    bu arada 2 3 ay içinde farkedebilirsin değişimi bence

    0|0
    0|0
    • 3ay

      Diyetten kastim aslinda yediklerime dikkat etmek saglikli beslenmek ve mumkunse 48-49 olsam fena olmaz :)

    • 3ay

      şaka yapıyorum dikkat et kendine tabi ki, ama takıntı yapma çünkü gayet idealsin :)

Erkekler Ne Diyor 20

  • Her yarim saatte bir yaptigin sporun faydasinı hissedebileceksin. Eskiden gunde 7 saat spor yapıyordum :D

    0|0
    0|0
  • Uç beş saat sonra gorursun

    0|0
    0|0
  • İyi bir antrenman ve beslenme ile 4. ayda kendindeki değişimi görürsün.
    8. 9. ay da epey bir değişim gerçekleşir.

    0|0
    1|0
  • Gözle görülür bir şekilde 2 ay içerisinde zayıflayıp zayıflamadığını anlarsın. Vücudunun sıkılaşması düzenli spor ile en az 6 ay.

    0|0
    0|0
  • Spor etkileri bir ay içinde belirgin olur sabırla devam et.

    0|0
    0|0
  • 3 ayda sıkılaştığını hissedersin tabi yağ oranınada bağlı

    0|1
    0|0
  • Hedefine ve beslenmene göre değişir bu ama gözle görülür bir şekilde 2 ay.

    0|0
    0|0
  • vücuda bağlı 1 ya da 1.5 aya görebilirsin

    0|0
    0|0
  • Diyetini duzgun yaptigin surece 1ayin sonunda etkileri gormeye baslarsin

    0|0
    0|0
  • 3 aydan sonra etkisini görürsün

    0|0
    0|0
  • 3 ayda birşeyler ortaya çıkar

    0|0
    0|0
  • Spor yapmana değil, beslenmene bağlı

    0|0
    0|0
  • En az 6 a

    0|0
    0|0
  • Düzenli yaparsan haftada 6 yap 3 ayda fark eder 1 senede manken olursun

    0|0
    0|0
  • en az 1 ay sürer sanırım. sporu nasıl yaptığına da bağlı.

    0|0
    0|0
  • ben de 2. ayda basladı esas etkileri görmek

    0|0
    0|0
  • En az 3 ay gerekli bence

    0|0
    0|0
  • Zamanla :D

    0|0
    0|0
  • Zamanı sayma devam et nolmuşum diceksin

    0|0
    0|0
  • Offf balık etli

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 9

  • tam anlamıyla 2 sene

    0|0
    0|0
  • Kişiye ve yağ oranına göre değişir bu

    0|0
    0|0
  • Spor diyet yapmazsan kilo aldırır beni aldırdı

    0|0
    0|0
  • 1 2 ayda

    0|0
    0|0
  • 2 haftada sen anlarsın 4 haftada başkaları

    0|0
    0|0
  • en azından 2 ay diye biliyorum

    0|0
    0|0
  • 1-2 ayda fark ortaya çıkar

    0|0
    0|0
  • spor ile 1 ayda 6.5 kilo vereni gördüm. azim

    0|0
    0|0
  • 5ayda falan heralde

    0|0
    0|0
Yükleniyor...