Squata başladım ama morelim sıfır bir bakar mısınız lütfen?

Ağırlıksız squat çalışıyorum günde 4 set 25 sayı 1.67 boy 54 kiloydum başlarken iştahsızlık var kilom düştü 51 e kalçam da az çizgi vardı sanki arttı bir yardımcı olun çok üzgünüm :(( buarada ağırlıksız çalışıyorum :((


0|0
3|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Aniden verirsen çizikler oluşur çok kısma yemeği tavuk yumurta yoğurt et bunları tüket normal miktarlarda hareketide doğru yaptığından emin ol 10 kere hatalı yapıcağına 5 kere doğru yap

    0|0
    0|0
    • Ağırlıksız işe yarar mı ya :(

    • Vucut ağırlığın yeter başta sadece öyle yap açılınca iyice alırsın barı omzuna

En İyi Kız Görüşü

  • Squatın fayda göstermesi öyle hemen olmaz. Kaç gün oldu başlayalı? Ayrıca günde 4 set 25ten baya fazla. Azaltman lazım, özellikle yeni başladıysan

    0|0
    0|0
    • Tatlım sorun şu başlayalı bir buçuk hafta oldu ben başlarken 54 kiloydum düştüm 51 w çizgi arttı gibi squat yapıyorum nasıl artıyor nasıl morelim bozuk :((

Erkekler Ne Diyor 1

  • agirliksiz guvercin kadar kas yaparsin need weights

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Sey acaba 3 kiloyu ne kadr sürede verdin bende 3 gündür yapıyorumda ve günde acayip az yiyorum 500 kaloriyi geçmiyor

    0|0
    0|0
  • faydası olur zararı değil squat ile alakalı değildir

    0|0
    0|0
Yükleniyor...