Tecrübeli Fitness Yapanlardan Tavsiye İstiyorum?

Yaklaşık 21 aydır fitness yapıyorum hiçbir takviye falan kullanmadım spora genelde düzenli olarak gidiyorum bazen haftada 3 gün gittiğim oluyor ama genelim 4 ve 5 gündür yani standartım 5 normalde gögüs ve omuzda belde falan gelişmeler oldu ölçülerde ama kol aynı yani 21 ay düzenli yapılan fitness için fena değil kolda ağırlık arttırmak zor biraz ama genede iyi kilo kaldırıyorum işte z barda 25 kg kaldırıyorum dambellda şu an 12 kg hafife daha yakın ama 12 set yaptım örnek söylüyorum kol kası için tavsiye verirseniz sevinirim


0|0
04

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 3

Yükleniyor...