Tecrübeli Fitness Yapanlardan Tavsiye İstiyorum?

Yaklaşık 21 aydır fitness yapıyorum hiçbir takviye falan kullanmadım spora genelde düzenli olarak gidiyorum bazen haftada 3 gün gittiğim oluyor ama genelim 4 ve 5 gündür yani standartım 5 normalde gögüs ve omuzda belde falan gelişmeler oldu ölçülerde ama kol aynı yani 21 ay düzenli yapılan fitness için fena değil kolda ağırlık arttırmak zor biraz ama genede iyi kilo kaldırıyorum işte z barda 25 kg kaldırıyorum dambellda şu an 12 kg hafife daha yakın ama 12 set yaptım örnek söylüyorum kol kası için tavsiye verirseniz sevinirim


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Ağırlık arttırmak degil de az agirlik cok tekrar lazim parcalanmasi icin kolların yani ben 6 ay gittim ona ragmen belli oldu kol falan sende nasil olmadi hayret

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • chin ups cheat curls bench press

    0|0
    0|0
    • 3ay

      bench i bu aralar fazla yapmıyorum bizde onun yerine makine versiyonunu ve gögüs press yapıyoruz

    • 3ay

      cheat curls i makinede yapıyorum düz barda ççok nadir

  • Prosesyonel sporculardan yardım alabilirsin

    0|0
    0|0
    • 3ay

      o kadarını bizde biliyoruz da kimi mesela çalışma stlili iyidir kol kası iyi yapmıştır

    • 3ay

      Spor salonları işletenlerin çoğu eski sporcudur

  • Anatomiyle alakali bazi insanlarda kol olmuyo

    0|0
    0|0
Yükleniyor...