Barfiks demirinde karın hareketleri olarak ne önerirsiniz?

Barfiks demirinde bi düz kalkıp üst karını çalıştırıyorum bide dirseklerimi bi sağ ayağa bi sola deydiriyorum bel üst karın çalışıyor.alt karın hareketi var bide onuda biliyorum.Adonis için yada kasları tek tek değilde grup olarak çalıştırabileceğim hareket varmı diye bi srym dedim.

Güncellemeler:
istediğim sorunun cevabını KS da kimse bilmiyor :))

0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • kolay gelsin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Barfiksle yapma. Dümdüz yat yere . bacaklarını kırmadan 90derece kaldır indir (ama indirirken yere değdirme hiç , 10-15 derece açık kalsın ) , günde 15* 3 setle adonis ve alt karın kasların , üst baldır kasların tamam olur.

    0|1
    0|0
    • bayağı zaman geçti ama 90 derece kaldırıp indirmekte birşey yok gibime geliyor tekde 120 ye kadar zorluyorum ayaklarım zonkluyor 15 ile 3 set alakası yok..bazı sporcular der ki uzun süre bir idman yapacağına tekde kendini çok zorla kolay gelsin..

  • Bir salona git daha profesyonel çalış.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...