Kardiyo hakkinda?

Benim boyum 1.67 kilom 61 ile 62 arasinda birsey 55 olmak istiyorum sizce hangi kardiyolarla zayiflayabilirim bizim bina 7 kat hergun 3 kez merdivenleri kosarak cikiyorum ama daha etkili kardiyolar lazim

Güncellemeler:
Ust taraf yani kollarin gitmesi icin bir kardiyo yuzme etkili olurmu

0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • sabahları karnını doyurmadan çok yemeden bir atısstırma kahvaltısı ardından yavas değil hızlı tempoda yürüyüş yap çünkü vücüt yorulmaya başlayınca çalışıyoor oyuzden yüksek tempo yürüyüş ve yürüyüş sırasında bol su yürüyüşten sonra güzel bir kahvaltı haşlanmıs yumurta yağsız küçük bir peynir olabilir isteğe göre salatalık ve yeşillik 1 ya da 2 dilim tam buğday ekmeği yeterli olacaktır

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • yürüyüs zayıflamak için çok faydalı

    1|0
    0|0
    • Ne kadar yapiyim eylule kadar 57 e inmem gerekiyor

    • Hepsini Göster
    • yürüyüş bir alışkanlık sadece onunla kilo verilmez tabiki ama oda ek yardım yani

    • Tamam saol

Erkekler Ne Diyor 4

  • İp atla. hulolop cevir..

    1|0
    0|0
    • Ip bacak kasi yapiyor benim bacaklarim cok ince zaten

    • Ozaman bir erkek arkadas edin seni havaya atsin yakalasin :) boylece kilo verrirsin...

  • Squat + Jump hareketini yap tavsiye ederim ama en önemlisi iyi bir diyet programı unutmayın herşey mutfakta biter bu işlerde

    1|0
    0|0
  • Ketojenik diyet yap.

    0|0
    0|0
  • Vücut sıkılaştırma hareketleri var evde yapabileceğin onlara bak

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...