Dün squata basladim ama hicbir yerimde agri yok acaba yanlis bisey mi yapiyorum?

Youtubedaki videolardan yapiyorum ama agri ypk sizce bu normal mi?


0|0
4|7

En İyi Erkek Görüşü

  • kalcan yere değecek diyen arkadasım hayatında kaç defa squat yaptın sorabilir miyim yanlış bilgiler vermeyin insana

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Geçen gün arkadaşımla idda ya girmiştik.
    10 squat yapamazsın dedi.
    Yaparım dedim.
    Yapamazsın yaparım derken.
    Söz konusu yemek ısmarlamaya geldi ve köfte. Kalbimden vuruldum.
    Tabi ki yaptım.
    Hala bacaklarım ağrıyor olay pazartesi günü oldu. Sen düşün artık ne kadar tembel bir vücudum var.
    Hareketi video olarak izle òyle yap.

    0|0
    0|0
    • Simdi yaptim bacaklarim cok hafif agriyor :) birazda popom agriyot :)

    • Oluyor oluyor. 🙇🙌👏

    • Oha cok agriyor bacaklarim :O

Erkekler Ne Diyor 6

  • Hareketli tam olarak yapmıyor olabilirsiniz.

    0|0
    0|0
  • kaç tekrar yapıyorsun

    0|0
    0|0
    • 30 tane squat yaptim 50 bir bacak hareketi 50 bir bacak hareketi 30 baska bir hareket :)

    • bunları setler halinde 4 parçaya böl her set arası biraz dinlen..

  • iyi yapamıyorsun demek ki :D

    0|0
    0|0
  • Set sayılarını arttırabilirsin kendini çok zorlamadan

    0|0
    0|0
  • bacağını omuz açıklığında aç ve kalçan yere değecek kadar eğil

    0|0
    0|0
    • Yok onu biliyorum da :) agrimiyor hicbirr yerim acaba cok zorlamadigim icin mi

    • demekki ağrı yoksa fayda yok

  • Ağrı olmak zorunda değil ki.

    0|0
    0|0
    • Ya ama hani spordan snra genelde agrirya acaba hareketlero felan cok zorlamadigim icin mi ki 😫

Kızlar Ne Diyor 3

  • Ben az önce yaptım düzenli mekik programım var hiç aksatmadan 10. güne geldim. Dur bakayım dedim gayet kolay tık tık mekik çekiyorsam squatta yaparım 1 aylık bir squat programı buldum ilk gün 50 diyordu aman dedim ne olacak set set yaparim 10 10 bir şey olmaz.20 yaptım şu an felçli gibi yatıyorum. Ama devam edicem akıllanmadım :D

    0|0
    0|0
  • Ağırlığını topuklarına mı verdin kalkarken?

    0|0
    0|0
  • hamlamamıssındır nolcak

    0|0
    0|0
Yükleniyor...