Nasıl kilo verebilirim?

168 boy,60 kiloyum 10 kilo vermek istiyorum nasıl bir diyet önerirsiniz? ya da nasıl bu kiloyu verebilirim?


0|0
4|6

En İyi Erkek Görüşü

  • sabah kahvaltısında haşlanmış yumurta beyazı 1 dilim beyaz peynir salatalık domates 1 dilim tam tahıllı ekmek
    öğlen aşırı yağlı yemeklerden uzak durarak haşlanmış gıdalar tüketebilirsin
    akşam 6 dan sonra makarna, pilav karbonhidrat ve meyve tüketmemeli yağsız pişirilmiş et, balık, tavuk yanında salata/yoğurt tüketebilirsin.
    şekeri tuzu azar azar kesmeye çalış bianda kesme ileride tekrar başlama durumu olursa şeker hastası olma ihtimalin yüksek olur
    son olarak da 10 günde 1 sütlü tatlı yiyebilirsin ama şerbetli tatlı yok
    bunların yanında sporda yaparsan maksimum 3-4 ayda sonucu alırsın

    bol şans

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 5

  • Kilon normal.

    0|0
    0|0
  • Spor ve uygun beslenme programıyla

    0|0
    0|0
  • bende nasıl kilo alırım derdindeyim

    0|0
    0|0
  • ekmeği kes, gece yemek yeme, günde 1 saat tempolu (terleyecek kadar hızda) yürü ve sabırlı ol. İki hafta içinde mum gibi erimeye başlarsın. 3 ayda da on kilo gider. Bol su içmeyi de unutma. Kilo verdiren ilaçlardan da uzak dur.

    0|0
    0|0
  • akşam 7 den sonra yemek yeme verirsin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • 2-3 kilo vermen yeterli kilon bence çok kilolu değilsin

    0|0
    0|0
  • bence gayet iyisin neden veriosunki

    0|0
    0|0
    • Tartıda 60 yazınca moralim bozuluyor birden bilmiyorum..😔

  • bence gayet iyi verme

    0|0
    0|0
Yükleniyor...