Hareketi yaparken nefes ayarlamasi nasil olmali?

Kaslari sikarken mi yoksa birakirken mi nefes almaliyiz?


0|0
3|10

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Hareketin zor olan anında nefes verilir, kolay kısımda alınır.

    Örneğin
    Şınav çekiyorsun, inerken nefes alıp vücudu kaldırırken nefes verilir.

    Mekik için de aynı, kalkarken verip, sırt üstü geri yatarken alınır.

    Burundan alıp ağızdan verilir.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 9

Kızlar Ne Diyor 2

  • Sikarken nefes vermelisin

    0|0
    0|0
  • Sıkarken al, bırakırken bırak

    0|0
    0|0
Yükleniyor...