Hareketi yaparken nefes ayarlamasi nasil olmali?

Kaslari sikarken mi yoksa birakirken mi nefes almaliyiz?


0|0
310

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Hareketin zor olan anında nefes verilir, kolay kısımda alınır.

    Örneğin
    Şınav çekiyorsun, inerken nefes alıp vücudu kaldırırken nefes verilir.

    Mekik için de aynı, kalkarken verip, sırt üstü geri yatarken alınır.

    Burundan alıp ağızdan verilir.

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 9

  • Yaptığın harekete göre nefes teknikleri değişir

    0|0
    0|0
  • Hareketi yapmadan önce nefes al, hareketi yaptıktan sonra nefes ver.
    Temponu böyle ayarla. ;)

    0|0
    0|0
  • Bırakırken nefes verirsin...

    0|0
    0|0
  • nasıl rahat ediyosan öyle yap

    0|0
    0|0
  • Zorlandığın anda nefes vermelisin, bırakırken alacaksın.

    0|0
    0|0
  • sıkarkan kasarken ver

    0|0
    0|0
  • burnundan alıp agizdan vercen nefesi.

    0|0
    0|0
  • Zorlanırken nefes verilir

    0|0
    0|0
  • İndirirken nefes alıcan kaldırırken vericen bu

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Sikarken nefes vermelisin

    0|0
    0|0
  • Sıkarken al, bırakırken bırak

    0|0
    0|0
Yükleniyor...