Spordan anlayan arkadaşlar bir yardımcı olun kardeşinize?

Haftanın altı günü yapıyorum, yeni başladım sayılır sizce nasıl bir program olmuş, yeterli mi yoksa arttırmalı mıyım?

10 bridge
20 squat
10 plie squat
15 leg lifts
10 pointed butt lift
25 kneeling leg lifts


0|0
1|2

Erkekler Ne Diyor 2

  • Kalçaya çok ağırlık verilmiş. Squatı biraz arttır.

    1|0
    0|0
    • Aslında amacım daha çok üst bacakları inceltmek.

    • Plie squat ve leg lift hareketleri bacak inceltmek için ideal hareketler. Onların set sayısını arttırabilirsin. Diğerleri kalça için daha çok.

    • Teşekkürler :))

  • Daha fazla yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • yeni başladığın için bu sayilar yeterli olucaktir ama zaman gectikce arttırman gerekir tatlimmm😊

    1|0
    0|0
Yükleniyor...