Günlük Protein alımı için diyet hazırlamama yardımcı olcak kaynak vb varmı?

Biraz araştırdım ama pek düzgün bir şey bulamadım ve günlük 2 saat kadar spor ile vücudumu zorlamaya niyetliyim şu an 2. haftadayım ve birazda olsa gelişmeler gördüm ama daha iyi sonuç almam için günlük protein alımımı arttırmam gerekmiş ve günlük protein almam gereken miktara baktığımda 160-180 gram çıktı ki bunu nasıl karşılayabilirim hiç bir fikrim yok :D


0|0
02

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 2

  • protein tozu al

    0|1
    0|0
    • protein tozuna pek yararlı değil diyorlar şişirirsin ama bıraktığın anda sarkma olur diyenlerde var

    • Hepsini Göster
    • spor salonu düşünüyorum orada da ama işte belli olmaya biliri

    • tek tavsiyem sporu en aza indir ama kesme

  • Kg ı başına 2 gramı geçme gerek yok

    0|0
    0|0
Yükleniyor...