Alt bacaklarıma kas yapmak istiyorum?

Alt bacaklarıma kas yapmak istiyorum. Hangi egzersizleri onerirsiniz? Ne kadar surede yapabilirim. Kisiye gore degisir ama ortalama olarak soruyorum.


0|0
2|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Bu hareketi yaparken standing Cаlf adı verilen özel bir mаkinаdа, ayak koyma platformunda parmak ucunda durularak vе omuzlara baskı yaрan omuzlukları yukarı itmek suretiyle hareket yapılır. Zaten resimden yapılacak hareketi çıkarmışsınıızdır yalnız yukarıya doğru parmak ucunda yükselirken nefeѕ vеrmeye, topuklar en alt рozisyona gеlirkеn nefes almaya dikkat etmelisiniz. Bir başka dikkat edilmesi gereken husus ise bu hareketi yaparken vücud dik olmalı ve dizler kırılmamalıdır.

    1|0
    0|0
    • Su an salona gitmiyorum. 2 ay kadar sonra baslicam. Calf calistirmak istedigim kasin adi ve dediginiz hareketi biliyorum. Evde yapabilirim sanirim ama agirliksiz. Agirlik olmadan etki eder mi?

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 3

  • Bisiklet

    1|0
    0|0
  • Bisiklet tabiki

    1|0
    0|0
    • Gercekten mi? Ne kadar surede etki eder?

    • Hepsini Göster
    • Peki hacim kazanabilir miyim?

    • Protein takviyesi lazım hacim için

  • Kosu yap
    Hergun deyilde haftada 3 4 gun kosu yap 8 10 tur

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bisiklet sür

    1|0
    0|0
Yükleniyor...