Ağırlıkla squat?

kaç kiloyla kaç set kaç tekrar önerirsiniz? hem kalça hem bacak kalınlaşması için


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

  • 5 set 5 rep 3 kez haftada barbelle basla sen

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Ağırlığı hemen 7 falan yapma.
    3/15 öneriyorum 3 kere tekrar halinde.
    İki hafta sonra falan arttır 4 set yap.
    Ağırlığı da arttır 3den başlayıp.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • 5 kiloyu geçme ilk başlarda
    3 set 10 tekrar yapabilirsin

    0|0
    0|0
  • Bayanlara 5 er kilo 4x12 ideal bence

    0|0
    0|0
  • baslama o gorduklerin hepsi ilac ve cerrahi islem sonrasi
    agirlikla anca orani burani sakatlarsin.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...