Squatla ilgili sorum?

her gün 3x25 şeklinde 7 kiloyla squat yapıyorum. bacaklar ve kalça için etkisi nasıl olur? inceltir mi kalınlaştırır mı vs.


0|0
5|3

En İyi Erkek Görüşü

  • 3*25 çok ve kilo hafif
    Bacak ve kalçanın kalınlaşması ve sertleşmesini istiyorsan
    3*10 şeklinde en az 10 kilo ile yapmanı tavsiye ederim

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Fayda edıyor bırkaınca tekrar aynı oluyo çdur bende baslıyım bugun;)

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

Kızlar Ne Diyor 4

  • Direk 7 ile mi basladın?

    0|0
    0|0
  • Kalınlaşma olur üst bacak ve kalçada kısa zamanda etkisini görürsün.

    0|0
    0|0
  • Ağırlıkla çalıştığımda kalinlasma oluyor. Ona göre dikkat et derim.

    0|0
    0|0
    • yok kalınlaşmasını istiyorum zaten. kalınlaşma ne kadar sürede fark edilir?

    • Beslenmene ve ağırlıga göre değişir.
      4×20 3 kg ile 2 ayda fark etti bende. Pilates yapıyorum ve hergün yürüyorum 1 km

  • sıkılaştırır

    0|0
    0|0
Yükleniyor...