10 ayda karın kası yapılabilir mi? Günde kaç tane mekik ile karın kası yapılabilir?

10 ayda karın kası yapılabilir mi? Günde kaç tane mekik ile karın kaşı yapılabilir?


0|1
5|18

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Kilo ve boyunu söyle ben sana net gün sayısını söyleyeyim.

    0|1
    0|0
    • Hepsini Göster
    • Ne demek kardeşim yardımcı olduysam inan çok mutlu oldum. İstediğin zaman mesaj at elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım. Sohbet etmek istersen ederiz de.. İyi geceler bu arada.

    • Teşekkür ederim sana da iyi geceler :)

Kızlar Ne Diyor 4

  • Mekik teknıklerını bılıyor musun?

    0|1
    0|0
    • Hepsini Göster
    • sırüstü uzanıp belden yukarısını kaldırınca omurgaya çok yük biniyor sakatlıklara neden olabiliyor. bunun yerine sırt üstü uzanın. belden aşağısını yani bacaklarınızı düz bir şekilde kırmadan aşağıdan yukarıya kaldırın. böylece alt karın kasları da çalışmış olur. sayısını yavaş yavaş artırarak yapan. ilk gün 5, ikinci gün 10 üçüncü gün 15 tane. 21 gün sonra kaslarınız alışıp yağ yakmaya hazır hale gelir. o zaman da her gün 100 tane çekin. 2 ayda 9 kilo kadar verebilirsiniz.

    • @buyurgardas benım omurgayla ılgılı sorunum var belımı zorlayamıyorum bu da sıkıntılı venım ıcın. Tesekkur ederım yıne de🤗

  • Fitness a git, 4 ay sonra eski sevgililerin mesaj atmaya başlar :D

    0|2
    0|0
    • Hiç sevgilim olmadı sevgili için yapmıyorum :)

    • Hepsini Göster
    • Prensip olarak geçmişe bakmak bana ters

    • Anladım. Benim aynı zamanda kilo da almam gerek kızlar beni sevmez 😁

  • mekik falanla olmuyo o iş salonda çalışman lazım crossfit iyi oluyo kondisyon falan

    0|1
    0|0
  • Karnın kaşı mı var?

    0|1
    0|1

Erkekler Ne Diyor 17

  • Kas gelişimi kişinin fiziksel aktivitesi ve beslenme şekline bağlı olarak değişir.10 ay kas gelişimi için uzun bir süre, ben 3 ayda gözle görülür bir sonuç alabileceğinizi düşünüyorum.

    0|1
    0|0
  • evet yapılabilir

    0|1
    0|0
  • 10 ayda millet olimpiyatlara hazırlanır be

    1|1
    0|0
  • gunde 300 tane çekebiliyosan 1 aya tamamdır

    0|1
    0|0
  • Beslenme olmazsa günde 1000 tane de çeksen boş

    0|1
    0|0
  • 60 mekik çek yeter günde sabah 20 öğlen 20 akşam 20

    0|1
    0|0
  • Yapılır tabi ama herseyi yemiceksin

    0|1
    0|0
  • 3 aylık işi var güzel bir program ile beslenme çok önemli. 😊

    0|1
    0|0
    • 3 ayda olur yani :) 10 ayda bruce lee olur muyum :D

    • Hepsini Göster
    • Başlangıç için fazla tabi şimdiki durumunu bilmiyorum. 😊

    • Yok yarın baslicam. 10 ay sonra bruce lee olcam :d bir ara cekiyordum bıraktım 10 ayda olur inşaallah

  • beslenmene dikkat et

    0|1
    0|0
  • Zayıflarsan karın kasın çıkar ben fitness yapıyorum 1 seneye yakındır yağ oranım biraz yüksek karın kaslarım gözükmüyor erkek kardeşim var liseye geçicek karın kası gözüküyor cılızlıktan seneye yaza zayıflıcam inşallah o yağları eritip kaslarımı çıkarıcam :)

    0|0
    0|0
  • yapılır beslenmöeyle

    0|0
    0|0
  • Karnında niye kaş çıksın istiyorsun

    0|0
    0|0
  • Yapabilirsin👍

    0|0
    0|0
  • evet.

    0|0
    0|0
  • Mekik değil beslenme önemli

    0|0
    0|0
  • Yemene bagli knk

    0|0
    0|0
  • Günde düzenli yüz mekik lazım barfiks de gerekli

    0|1
    0|0
Yükleniyor...