Detaydakileri yapsam düzgün bir vücut için başlangıç olur mu?

arkadaşlar ben 2 ay önce fitnessa gidiyodum ama hocamız sağolsun beni sakatladığı için 20. Günümde bıraktım. şu an kendim evde devam ediyorum birkaç hareket kalmıştı aklımda onları yapıyorum;
önce 1 saat kadar yüzüyorum sonra,
3x10 dumbell 2kg kollar ön tarafta yukarı aşağı
3x10 dumbell 2kg kollar yanda yukarı aşağı
3x10 dumbell 2 kg kollar arkada enseme indirip kaldırıyorum
30 kez sağ tarafa eğilip kalkıyorum sonra 30 kez sol tarafa ama vücut karşıya bakıyor
3x10 mekik
3x10 squat 2 kg
çubuklarla eğil-kalk sağa- sola dön bacak kaldırma hareketleri yapıyorum
yarım kiloyla başlamıştım 20 günde bile etkisi göstermişti sizce bunlar işe yarar mı? Özellikle kolum ve bacağım incelir mi?


0|0

Erkekler Ne Diyor 2

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...