Sporla ilgilenen bilgili arkadaşlar bakar mısınız? Kas yapmak istiyorum ama?

56 kiloyum boyum 170 kilom ideal ama dolgunlaşmak istiyorum bacak, kalça kası geliştirmek istiyorum hangi hareketler uygun olur? Bir de side lunge, squat gibi şeyler yapıcam ama zayıflarsın kas olmaz diyolar. Sağlam bir beslenme ve squatla kas yapabileceğimi düşünüyorum sizce?


0|0
2|3

En İyi Erkek Görüşü

  • hormonlardan dolayı erkeklere nazaran biraz yavaş olur bu doğru ama olmaz diyen halt etmiş. Formunu bozmadığın sürece tüm hareketler işine yarar burda önemli olan kaslara uyguladığın direnç. Yani ağırlıkla çalışman lazım. 20 tekrarı yapamayacağın ağırlık seçip onu 12 tekrar yapman ve çok iyi beslenmen, acele etmemen lazım :)

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Squat halterle yaparsan incelmezsin. lungeda aynı şekilde 10 çok olur başta ama 5er kilo ağırlıkla başlarsan incelme olmaz

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Protein ağırlıklı besinler alırsan ve sağlam spor yaparsan yağ kütlen azalır kas kütlen artar. Ama neden kendine böyle bir kötülük yapmak istiyosun ki anlamıyorum 😄

    0|0
    0|0
    • neden kötülük olsun :D sağlıklı, sağlam bir fizik istiyorum

    • Hepsini Göster
    • Ya sen kaç kilosun ki sarkık olsun vücudun 😄

    • Neyse ben hiç tavsiye etmem söylemek istedim

  • Neden dolgunlaşmak?

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Squat kalca buyutmuyorki sikilastiriyor ben kucultmek icin yaotin bayagida küçüldü

    0|0
    0|0
Yükleniyor...