Spora basladim program ne kadar dogru?

Mekik, Bench Press, Kelebek, Barbell Curl var ilk ay.. Sanki eksik gibi internetteki programlarda farkli :S Bide ben zayifim ve gunluk 2800 kalori ve 80 gr proteini tamamlamam gerek ne yapmaliyim?


0|0
1|4

En İyi Kız Görüşü

  • Zayifsan bunyen zayıflar onu kuvvetlendirmek için balık yağı ya da balık ve protein tozu almani onerebilirim

    0|0
    0|0
    • gainer kullaniyorum balik yagida alirim onemli olan gunluk yemekte ki bayabi masrafli bu is 😄

    • Aslında sadece doyurucu besinler almalisin zaten spor demek kas demek ve kaslar su ister 😊 susarsin. Açlık hissetmezsin. Spor esnasında ceviz enerji verir. Hem çok sıkı çalışır isen 5 ayda biter 😀 ama kas

En İyi Erkek Görüşü

  • fazla uğraşmadan bile 50 gr protein oluyor, yumurta, peynir, tavuk, et, yoğurt, süt ve kuruyemişler, miktarları, öğünleri ayarlamak sana kalmış..

    ilk ay da olsa bu program yetersiz bence, antrenör mü önerdi bunu

    www.diyetnedir.com/.../...rotein-tuketmeliyiz.html

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 3

  • 80 gr protein için 40 kilo olman lazım kardeşim kilonun minımum 2 katı protein alman lazım

    0|0
    0|0
  • 80 gr protein olduğuna emin misin?

    0|0
    0|0
    • 90 diyelim hadi 50 kiloyum :/

  • Programa uy

    0|0
    0|0
    • Internette bir cok hareket var onerilen programlarda ama..

Yükleniyor...