Kardiyo sırasında çok koşarsam başım dönüyor ne yapmalıyım?

mesela koşu bandında inerken falan hep başım dönüyor bu normal mi? Birde kardiyo yaparken beslenme Nasıl olmalı? Yaptıklarım boşa gitsin istemem


0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Kalp atışlarını yükseltip sonra alçaltman gerektiğini, hızlanıp yavaşlaman sonra tekrar hızlanman gerektiğini vs. vs. biliyor musun yoksa düz koşuyu kardiyo mu sanıyorsn? Onu açıklarsan yardımcı olayım.

    1|0
    0|0
    • Ya hoca koşu bandını gösterdi burdan artırıyorsun burdan azaltıyorsun dedi sadece

    • Hepsini Göster
    • Youtube'da onlarca güzel personal trainer var ve bedava bilgiler veriyorlar. Onları takip etmeni öneririm. Sen bişeyler öğrenmek istemeden kimse bişey öğretmez :)

    • Çok teşekkürler verdiğin bilgiler için

Erkekler Ne Diyor 8

  • koşu bandından inerken baş dönmesi 2 sebepten olabilir. birincisi beynin alt planda akıp giden bir şeye alışır ve düz zemine geçince adapte olduğu o görsel efekt eksilir bu da seni sarsar. herkese olur. 2. olarak da aniden efor sarfedince hipoglisemiye giriyor olabilirsin. yani aniden şekerin düşer ve spordan önce biraz tatlı ve hafif enerji verici bir şeyler yersen durum düzelir. ancak koşu bandında 2. durumun olma ihtimali çok az. başka belirtiler de varsa yazarsan daha net bir bilgi verebilirim

    1|0
    0|0
    • Başka bir belirti yok ama diğer aletlerde de oluyor ayakta olanlarda. çikolata tiyim o Zaman spordan önce. birde arkimde olmuyor ilki acaba benimki 2. sinden mi kaynaklı

    • ikincisi genelde sabah saatlerinde uykudan kalkıp herhangi bir besin almaksızın efor sarfedince olur. mesela kendime olduğunda şöyle gelişiyor durum. sabah antrenmanda oluyordum, kahvaltı yapmak adetim değildir ne yazık ki. bu nedenle maçın ortasında hafif bir soğuk terleme, yavaş bir üşüme hissi ve ürperme geliyor. ardından baş dönmesi ve göz kararması geliyor. elin ayağından can çekiliyor. kusacak seviyede bir mide bulantısı baş gösteriyor. bu duruma gelirse hemen biraz şekerli bir şey ye ve sıvı al. bunun da en kolay yolu kola içmektir. hem fazlasıyla şeker hem de sıvı. hipoglisemi durumunu önlemek içinse efor sarfetmeden önce 1 ya da en fazla 2 küp şeker at ağzına. bütün bunlara rağmen devam ederse doktora görün çünkü profesyonel sporculara da oluyor ve farklı yöntemleri var. mesela caner erkin sahada bayılmıştı falan. hipoglisemiydi o :D

    • Vay be çok sagol bilgiler için :)

  • Normal bence koşu bandı itme gücüyle çalışmadığı için yere bastığınızda bir denge kaybı yaratır. Ama yine de nabzınızı kontrol ettirin. Kardiyoyu ne için yaptığınıza göre değişir. kondisyon yapmak istiyor ve kilo kaybetmek istemiyorsanız biraz daha karbonhidrat ağırlıklı beslenmekte fayda var. Kilo vereyim diye koşu yapıyorsanız o zaman sebze ağırlıklı beslenip koşudan önce ve sonra yarımşar bitter çikolata ya da meyve suyu işinizi görecektir.

    1|0
    0|0
  • Yapma sende

    0|0
    1|0
  • çok koşma

    0|0
    1|0
  • koşma

    0|0
    1|0
  • yemmek ye spor yapmadan once

    0|0
    0|0
  • Low carb beslen cok donuyorsa yere uzanip ayaklarini kaldirabilirsin hemen gecer

    0|0
    0|0
  • Açlıktandur o :) bolca protein al

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...