Ya bu diyet nasıl?

Sabah: 1 dilim tam bugday ekmegi
1 kibrit kutusu light peynir
1 haslanmis yumurta
2 tuzsuz zeytin
Domates, salatalik

Oglen: yarim kase corba
Izgara tavuk
Salata

Aksam: 1 tabak sebze yemegi
1 kase light yogurt

Ara ogunlerde meyve ve kuruyemis var. Gunde 2 bardak yesil cay, 3 litre su ve spor.

25 kilo vermem lazim sizce bu liste iyi kilo verdirir mi? Baska neler yapmaliyim hizli ve saglikli kilo vermek icin?

Güncellemeler:
Listemde degisiklik yapmali miyim?
4-5 ayda en az 20 kilo vermek istiyorum

0|0

Erkekler Ne Diyor 13

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...