Kretain Nedir? Ne İşe Yarar? Tam Olarak?

Vücut geliştirmecilerin kullandigi kretain tam olarak ne işe yarıyor böyle herkesin anlayabileceği bir yolla anlatırmısıniz?


0|0
0|3

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Kreatin, karaciğerde üretilen ve özellikle de kas hücrelerine enerji sağlayan organik bir maddedir.
    Yüksek yoğunluğu olan spor veya antrenmanlarda kreatin fosfat depolarını artırarak daha etkin ve daha dinamik çalışma imkanı sunar. Mesela 8 tekrar squat yapabiliyorsanız; 12 tekrar yapmanıza veya daha yüksek bir ağırlığı kaldırmanıza olanak tanır.
    Doğal besinler içerisinde kreatin en çok kırmızı et'te bulunur ancak 1 gr kreatin için yarım kg kırmızı et tüketmek gerekir. Bu da pek olası olmayacağı için genelde supplement şeklinde alınması daha olasıdır.
    Kreatin, kompleks veya monohidrat şeklinde bulunur ve en çok monohidrat şeklinde olan tercih edilir...
    Kreatin alırken ise, basit bir karbonhidrat ile alınması kreatin depolanmasını %50 oranında artıracaktır.
    Sağlıklı ve Sporla dolu günler...

    0|0
    0|0
  • Bir çeşit amino asit. Kaslara enerji veriyor.

    0|0
    0|0
  • Enerji veriyor daha fazla ağırlığa girebiliyorsun, ve kaslarda su topluyor daha şişik duruyor.

    0|0
    0|0
    • Ben sporda çok güçsüz kaliyorum faydasi olurmu

    • Olurda yeni başladıysan tavsiye etmem. En az 6 ay geçmesi lazım.

Yükleniyor...