Sizce bunları düzenli yaparak 6-7 kilo verip sıkılaşabilir miyim?

Sabah:
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Domates, salatalık
1 çay bardağı şekersiz süt

Ara öğün:
Bir küçük kase yoğurt

Öğlen:
1 tabak sebze yemeği (5-6 kaşık)
1 dilim ekmek

Ara öğün:
Bir adet meyve

Akşam:
1 tabak sebze/et yemeği
1 dilim ekmek

Ara öğün:
1 adet meyve

Bunlara ek olarak:
Her öğünden sonra bir dardak su
Kahvaltıdan önce 20 dk, akşam yemeğinden sonra 30 dk tempolu yürüyüş
Öğlen yemeğinden sonra 30 squat, 30 yarım mekik, 40 bacak egzersizi


0|1

Erkekler Ne Diyor 15

Kızlar Ne Diyor 3

Yükleniyor...