Body buildingle uğraşan arkadaşlara soruyorum?

yüksek ağırlık az tekrarmı faydalıdır yoksa düşük ağırlık çok tekrarmı?


0|0
0|8

En İyi Erkek Görüşü

  • Kesinlikle esas kıstas burada ki amacındır.
    Hipertrofi, yani hacim istiyorsan yüksek ağırlık, düşük tekrar ile çalışma yapacaksın. Artı olarak: Ağırlığı mümkün olduğu kadar yavaş kaldırırsan kaslara daha çok yüklenirsin; kaslar daha fazla deforme olur böylelikle. Bu da daha fazla hacim (kütle) demektir...
    Amacın parçalı ve estetik görünen bir kas kütlesi (definasyon) ise, o zaman yapman gereken ağırlığı düşürmek ve tekrarı artırmak.
    Alternatif olarak " laktat çalışması " var. Bu yönteme ezber bozduracak bir çalışma haline geldi son zamanlarda. Buna da bakabilirsiniz...
    Kolay gelsin. Başarılar...

    0|2
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 7

  • Az ağırlıkta dayanıklılığını arttırırsın. Asıl amaç vücut geliştirmek olduğu için yüksek ağırlık ile az tekrar.3x12 gibi

    0|1
    0|0
  • karisik en iyisidir

    0|1
    0|0
  • Kaldırabildigini basıcaksın ama baktın cok zorluo biraz az hafif tekrar sayısı yüksek misal 4x8 ise 4x12 gibi

    0|1
    0|0
  • Yüksek agirlik az tekrar daha iyi

    0|1
    0|0
  • biri geliştirmek, biri fit olmak içindir. Hangisini istiyorsan ona göre spor yapmalısın.

    0|2
    0|0
  • yüksek ağırlık. Uğraşmıyorum ama izlediğim eğitim videoları bunu diyo :D

    0|1
    0|0
  • amacın hacim kazanmaksa az tekrar yüksek ağırlık. kilo vermek sıkılaşmak ise cok tekrar az agırlık

    0|1
    0|0
Yükleniyor...