SQUAT İŞE YARIYORMU?

Squat işe yarıyormu? Sabah aç karnına? Bide squatla hiit cardio aynı şey dimi?


0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Haftada en az 2 en faz 3 kez HIIT kardiyo yapılmalı hit kardioyu açıklamam gerekirse koşu bandından örnek vereyim bir program seçiyorsun örnek 8.0 km/s program başlıyor ilk baş koşu bandında yavaşça yürüyorsun giderek tempo artıyor seni 7.5 km/s hızında koşturuyor daha sonra hızı 5.0 km/s çekerek yürümeni sağlıyor burada amaç kalp ritmini düzenli olarak arttırıp azaltmak bunu yağ yakımına yardımcı olduğuna dair veriler var HIT kardiyo 20 dakikayı geçmemelidir

    0|0
    0|0
    • 20 dakika koşu bandımı yani

    • Hepsini Göster
    • sağol hocam

    • rica ederim ayrıca sorunuza tam cevap verememişim squat işe yarıyormu demişsiniz squat hareketinin en güzel yanı tüm vucuttaki kasları çalıştırmasıdır karın kasıda dahil squatla özellikle popo şekil alır ama bu şekil tamamen genetiktir mesela benim kuzenim 5 yıldır vücut geliştirme yapıyor üst vücudu çok güzel ama belden aşağısı sıska gibi genetiğinde bu olduğu için istediği kadar squat çalışsın o popo büyümeyecek o bacaklar kalınlaşmayacak benimde tam tersi aynı kız gibi popom var bende küçültmeye çalışıyorum herkesin derdi farklı :D

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...