Mekik çekmek kaslı bir karna mı neden olur?

Ve de bacaklarımın sıkılaşması, incelmesi için hangi egzersizleri yapmalıyım? Kesinlikle kaslanmak istemiyorum. Göbek, bel, bacaklarım erisin, incelsin, sıkılaşsın istiyorum.

Neler yapmalıyım?


0|0
1|17

En İyi Erkek Görüşü

  • karın kası yapmak zannettiğin kadar kolay birşey değil aylarca mekik çekersen karın kasın oluşmaya başlar. ayrıca bayanların hafif karın kası çok çekici durur link

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 16

  • karın kası için vücut yağının %10 ve aşağısı olması gerek, o kadar da kas yapamazsın zaten mekikle. Bacak, kalça, popo için de ağıra kaçmadan squat çalış.

    link

    0|0
    0|0
  • kas yapmak çok kolay bir olay değil merak etme

    0|0
    0|0
  • kas dediğin bir anda olmaz calısarak sen mekiği çekersin baktın istediğin noktaya geldi o zaman sayıyı azaltarak sadece formda kalmak için çekersin

    0|0
    0|0
  • Mekiğin faydası var. Ama esneme hareketleri filan yapmalısın. Hergün biraz koşmalısın, kardiyo yak.

    0|0
    0|0
  • Linklerle yaşıyorum adeta. link

    0|0
    0|0
  • Sayın kullanıcı video serilerini izleyiniz link

    0|0
    0|0
  • ne kadar mekik çektiğine bağlı

    0|0
    0|0
  • sırtüstü uzan ayaklarını bacaklarından itibaren 30 cm kaldır havada tut 1 dakika yanmayı hissedeceksin zaten mekiğn kötü yanı kamburu çıkartıyor..

    0|0
    0|0
    • Zaten kısayım :(

    • Mekik çalış ama Mekik çektikten sonra ters mekik harekeit var onu yap ..

  • baklava göbebli olursun

    0|0
    0|0
  • sende olmaz.

    0|0
    0|0
  • mekik çekebilirsin abartmamak şartıyla ama bacaklar için de çömelme hareketleri google yaz gelir zaten

    0|0
    0|0
  • kaslı bir karın için yağ kas oranını ölçtürüp bilmen gerekli.

    0|0
    0|0
  • mekik çekmek karın kaslarını güçlendirir

    0|0
    0|0
  • çok beklersin hiç bişey olmaz çok kasman lazım baklava için.

    0|0
    0|0
  • evet .. faydası olur. kas icın egık duzlem denemelısın.

    0|0
    0|0
  • İp atla gitsin.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • plates plates plates

    0|0
    0|0
Yükleniyor...