Kreatin tek başına kullanılır mı?

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 3 yıldır spor yapıyorum. Bazen ara verdiğim çok oldu ama şimdi 6 aydır gidiyorum. Kreatin kullanmayı düşünüyorum fakat bunu tek mi kullanmalıyım yoksa yanında başka supplement de kullanmam lazım mı? Yardımcı olursanız sevinirim.


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Tek başına kullanabilirsin. Beraberinde 5-10 gram doğal şeker takviyesi alırsan etkisi artar.

    0|1
    0|0
  • Protein tozu daha onemlidir ondan sonra kreatin bcaa amino gelir ama tek basina kullanilabilir

    0|1
    0|0
    • Günlük protein ihtiyacımı karşılayabiliyorum yemeklerden. Amacım biraz daha hacim kazanmak.

    • Kanka onun icinde amino glutamin kreatin bca oluyor kullanman sart kilonun 1.5 kati protein alman gerekiyor onu nasil karsiliyorsun

    • 65 kiloyum yumurta, süt, tavuk göğsünden karşılıyorum. Bide yatmadan lor peyniri filan yiyorum rahat karşılıyorum. bir 10 kilo eksiğim var onuda yavaş yavaş arttırıyorum.

Yükleniyor...