Arkadaslar 178 cm boyunda 73 kiloyum bana bir diyet programi lazim cok buyuk omuz ve gogys kaslarm var?

Fakat hala gobeqim var ve hala yagliyim bir diyet programi lazim ve gunde ne kaar protein tuketmeliyim bu konuda bana yardimci olurmusunuz?


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Dostum mekik çek çakı duruşu var uzanıp sadece bacaklarını kaldırdığın onu yap 30 saniye aralıklarla 3-5 defa günlük he bide ekmeği çok yeme pilav felan da öyle

    0|0
    0|0
    • Hangisi o bide makarna falan da yemicem. galiba dimi

    • Hepsini Göster
    • Evde calisiom kardeşim spora gidiom 3 gun gidiom 3 hafta gitmiom evde yapiom

    • Disiplinli çalışıcaksıb kardeşim

Kızlar Ne Diyor 1

  • Program bilmem de protein ağırlıklı beslenmen lazım tatlıyı azalt bir anda kesemezsin fitnessa git

    0|1
    0|0
    • Gunde ne kadar almam lazm protein. fitnesea gidiom ama isimden dolayi vok vakit ayramiorm

    • Hepsini Göster
    • Tesekkur ederim verdigin bilgiler icin cok fit gozukuyosn

    • Ben teşekkür ederim 😄

Erkekler Ne Diyor 1

  • Diyet programına ihtiyacın yok. Sağlıksız besinlerden uzak dur. Şeker un hamur işi nişasta abur cubur fast food vb. asla yeme. Spor yap. Günde 100-120 gram protein almalısın.

    0|0
    0|0
    • Cok zor o kadar almak kardesm protein tozu bile alsam 25 25 50 yapar yine cok eksik kalir

Yükleniyor...