Kilo vermek istiyorum yardım?

1.62 boyunda 63 kiloyum ve bacaklarımda bileklerim oldukça ince. kilolu olduğumdan dolayı yukarı çıktıkça kalınlaşıyor bileğim ince olduğundan bacağımı çook daha kalın gösteriyor. bildiğiniz etkili bacak inceltme hareketleri neler lütfen paylaşırmısınız. bunun haricinde nasıl yağ yakıp kilo vermeyi önerirsiniz?


0|0
4|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Çok tekrarlı squat yapmalısın. Koşmalısın. Bisiklet kullanmalısın. Beslenmene dikkat etmelisin. Şeker un hamur işi nişasta vb. uzak dur. Abur cubur fast food asla yeme. Bol su iç. Kahve ve yeşil çay yağ yakımını hızlandırır.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Yemek düzenini değiştir. Cardio egzersizleri yap. Yürüyüş yap.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

Kızlar Ne Diyor 3

  • Kardio yapman ve tüm vücut çalışman lazım bölgesel incelme yoktur ve tabi yağ ve karbonhidratı keseceksin.

    0|0
    0|0
  • önce diyetle başla derim 2 ay öncesinde bende 63 tüm diyette kesinlikle çikolata ekmek ve meyveden kaçındım her gün aynı saatlerde yemeğimi yedim çok hızlı bir şekilde kilo verdim

    0|0
    0|0
  • Yüzme cok ise yarıyor tavsiye ederim

    0|0
    0|0
Yükleniyor...