Sporcular/sporda anlayanlar bakabilir mi?

Iyi bir koşu nasıl yapılmalıdır?
Ve koşmadan önce-sonra yapılacak hareketler nelerdir?
Detaylıca anlatabilecek var mı? :)


0|0
2|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Koşudan önce evden çıkmadan ısınma hareketleri yapılmalı. Bacak kol açma.
    500ml su yanınıza alın.
    Rahat spor giysi ve ayakkabınız olsun.
    Kendinizi çok fazla zorlamayan bir rota belirleyin.
    Sabah koşusuysa eve döner dönmez terli terli kahv6 yapın daha sonra ılık bir duş.

    1|0
    0|0
    • Bunları biliyorum zaten sağolun yinede.
      Ben daha çok önce ve sonra yapılacak ısınma hareketlerinden neler yapılabileceğini merak ediyorum.
      Ama çok sağolun cevap için :)

En İyi Kız Görüşü

  • Isınma hareketlerinden sonra önce yürü. Sonra hızlan ve koş. Bitirdiğinde pat diye durma. İlk yavaşla, sonra başladığın gibi yürüyerek bitir.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Önce iyice ısın.

    0|0
    0|0
  • İyi bir koşu için önce kösele ayakkabılar giyilir, ökçelerine basılır ve ağızdan salyalarla birlikte küfürler ahenkle akar. Bu an, işte tam bu an, vücudun koşmaya can attığı andır. Deneyiniz.

    0|0
    0|0
  • tempolu koş

    0|0
    0|0
  • Kosmanın taktiği felanda mı var ak

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Biraz yürü temponu arttır yavaş yavaş koşmaya başla sonrasında plates yap bence

    0|0
    0|0
Yükleniyor...