Soran sadece kızlardan cevap istiyor. Cevaplamak için giriş yap.
internette o kadar yararlı egzersizler var ki benim 4 gündür çok sıkı yaptığım bir egzersiz squat insan 4 günde bile sıkılaşıyor ama yediklerinede dikkat etmelisin karbonhidrat kesinlikle yok tatlı kesinlikle yok böylece istediğin vücuda evde de ulaşabilirsin
10 Yorumla
En İyi Cevaplar
Bir hafta bile yapsan farkı anlarsın çok yarıyor
30 Yorumla
Kızlar Ne Diyor
Tabiki ise yariyor hergün 30 yap. Her diger gün de 10 arttir. 2 hafta sonra farkedersin bile. Tabi beslenmene de dikkat etmelisin. Bende su siralar yapiyorum yine. Ilk 30 yaptim sonra 3. Gün 70 falan . Nekadar yapabilirsen yap iste
10 Yorumlasırf squatla olmaz spor salonua git adam gibi programla çalış
41 Yorumla- +1 yıl
Internette squat programları kol geziyor spor salonuna gitmeye bile gerek yok. Bir de diyet listesi tamam.
- Xper 2 Yaş: 30 , eic 32%+1 yıl
2 haftaya rahat fark ediliyor. Yarıyor gerçekten ama ağırlık ile yapman lazım tabi
10 Yorumla Yarıyor bir de plank yap ikisi harika sonuç veriyor
10 Yorumla- Xper 5 Yaş: 27+1 yıl
Beslenme olmazsa ise yaramaz diye duydum bende yapiyorum ama yediklerime pek dikkat etmiyorum bakalim ne kadar yarayacak :/
20 Yorumla - Xper 4 Yaş: 32 , eic 31%+1 yıl
Kesinlikl işe yarıyor ve eğer düzenli yaparsan kısa sürede çok güzel sonuç alıyosun :)👍🏻
10 Yorumla Ben yapıyorum ama ağırlık ile birlikte bacaklarımı kalın etti
15 Yorumla- +1 yıl
Ne kadar sürede kalinlasti
- +1 yıl
Uzun sureymis ya. bende kalinlastirmak istiyorum
- +1 yıl
Umarimmm 😊
Evet bı aya yakın farkedersın ama fotograflardakıler genelde uzun sure spor yapan ınsanlar
20 YorumlaEvet ise yarıyor ama sağlıklı beklenmekte önemli tabi.
10 Yorumla- Xper 6 Yaş: 26+1 yıl
Yanlış yaparsan basen olur diye duydum ne kadar doğru bilmiyorum
10 Yorumla - Daha fazla (11)
Detaylı bilgi
En İyi Cevaplar