Squat sorunsalı?

Ya ben squata basladim art arda 50 taneyi 2 dk da yaptim. Siz 50 taneyi kac dk da yapıyorsunuz? Dogru mu yaptim bilmiyorum.


0|0
2|8

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Zaman önemli değil. Önemli olan kontrollü ve düzgün şekilde yapmak. Kendini zorlamanın faydası yok.

    1|0
    0|0
    • Fitness mi yapiyorsun?

    • Hepsini Göster
    • Ağırlıksız azda olsa fark görülür fakat şekillenip sıkılaşmasını istiyorsan ağırlık kullanmalısın ve daha kısa sürede sonuç alırsın.3-5 kglık dumbbell kullansanda olur.

    • Peki deneyeyim. Teşekkür ederim :)

Erkekler Ne Diyor 7

  • 20 tekrarlı 3-4 set başlangıç için ideal olacaktır.. ama öncesinde mutlaka esneme açma germe yapmalısın

    1|0
    0|0
  • ben de yeniyim 20*3 squat, 16*3 lunge yetiyor şimdilik

    1|0
    0|0
  • 2 dk ideal

    1|0
    0|1
  • 15 tane 5 defa yap ağırlık ideal olsun yavaş indir hızlı kaldır

    1|0
    0|0
  • Boş boş yapilir omzuna 70 kilo alip tekrar dene bakalim

    1|0
    0|0
  • Bacak kasların yanmıyorsa iyi

    1|0
    0|0
  • 50 tane 2 dk da üstünde agırlık yoktu heralde ya da yaptıgın şey squat değil senin. çök kalk bekle süresi vardır her hareketin 3 0 2 gibi. ayrıca tek seferde 50 tane olmaz set set yapmalasın.

    1|0
    0|0
    • Kac sete ayirayim peki? Yeni başladım.

    • Hepsini Göster
    • Ama ilk hafta agirliksiz calis dedi hocam. Salondan cikarkende goremedim burda sorayim dedim teşekkür ederim.

    • öyle ağırlık değil makinede çalışma demek istemiştim. neyse yanlış yapıyorsun zaten acısını yakala ilk olarak. ondan sonra çalış. ben teşekkürler.

Kızlar Ne Diyor 1

  • Çok kısa sürede yapmışsın. Büyük ihtimalle yanlış yapıyorsun.

    1|1
    0|0
    • Agirlik kullanmadan ama.

    • Hepsini Göster
    • Peki cok tesekkur ederim :)

    • İyi akşamlar :)

Yükleniyor...