Daha büyük kol kası için nasıl çalışmam gerekiyor?

Arkadaşlar yeni kol kası çalışmalarına başladım daha büyük kol kası için etkili program önerebilir misiniz? Fitnessdan anlayanlar yazarsa sevinirim. Not: bende iki tane 4kg lik dambıllar mevcut.
şu an ki kol kaslarım Daha büyük kol kası için nasıl çalışmam gerekiyor?


0|0
1|5

En İyi Kız Görüşü

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 5

  • chin ups cheat curls

    0|0
    0|1
  • 4 kglik dumbelle ileri seviyeye gitmen imkansiz. En az 8 le çalışacaksın en son settede ağırlık artırman lazim.

    0|0
    0|0
  • Triceps çalış daha iyi olur

    0|0
    0|0
  • Karşıdan çekeydin gördeydik bütün serveti

    0|0
    0|0
  • Set sayısını arttır.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...