Omuz nasıl güçlendirilir?

Arkadaşlar bu gün salonda omuz hareketi vardı yukarı doğru kaldırıyorduk. bir türlü yapamadım tüm hareketleri yaptım onun 3 4 tekrarını zar zor yaptım. Neden olabilir nasıl güçlendirebilirim?


0|0
1|8

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • yapa yapa

    0|1
    0|0
    • Yapamadım sorun o zaten set çıkmıyor

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 7

  • dambıl al eline banane dediğimiz bir hareket var onden ve arkadan onu yap barfiks sınav mekik bunlarda güçlendirir

    0|1
    0|0
  • Dumblla öne ve yana acarak sabrederek ve barfiksle ilk başta yapamasan olduğu kadar yap zamanla alışıcaksın

    0|1
    0|0
  • Ağırlığı düşür tekrar sayısını yükselt. Hareketleri doğru yap 5sn. kadar sürsün. Negatifleri daha çok sürsün hareketlerin 3sn kadar. Kasların alıştığında tekrar sayısını düşürüp ağırlığı arttırırsın acale etme. Şınav ve barfix çekmeyide unutma.

    0|1
    0|0
  • Barfiks-Şınav
    Dambıl'ı eline alıp yumruk at ileri doğru dikkat et kimse olmasın veya gölge boksu dene senin istediğin şey muhtemelen köprücük :)

    0|1
    0|0
    • Galiba çok zorlandım bir türlü bir seti çıkaramadım. Hareket sağda solda demirler var yukarı doğru kaldırıyorsun işte elinde kalkmadı bir türlü 😂

    • Vücut özelliklerini boy kilo olarak yaz yardımcı olmaya çalışayım

    • 1.82 65 kiloydu en son

  • Zamanla

    0|1
    0|0
  • Yapa yapa birden olmaz

    0|1
    0|0
  • Zamanla kardeşim, o zor bir haraket

    0|1
    0|0
Yükleniyor...