Spor ile ilgilenenler bakabilir mi?

Evde karın kası yapmak istiyorum.
Günde 1-2 saat falan yapabilirim anca. Ve her gün sabahları 40 dk koşuyorum bir de haftada 3 gün grup olarak koşuyoruz. Spor olarak tek yaptığım bunlar.
Telefona indirebileceğim bir program önerebilir misiniz? Ama gerçekten güzel bir program olsun.
Bir de koşmadan önce ve sonra yapılabilecek esneme hareketleri nelerdir?


0|0
02

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...