Arkadaşlar soru detayda? Fitness?

Merhaba arkadaşlar. 1.77 boy ve 78 kiloyum. Sizce hocanın verdiği bütün talimatlarına uysam ne kadar sürede 6 lı karın kası çıkar. Özellikle bu işi bilen arkadaşlarım yardım ederse sevinirim. Şimdiden çok teşekkürler.

Güncellemeler:
Güncelll
Yardımmmm

0|0
0|3

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • Sana bir güzelce mantığını anlatayım
    Beş yıl mekik çek hergün veya düzenli o karın kası çıkmaz sertleşir sadece
    Orası çıkması için vücut yağını düşürmen gerek
    Yüzde 10nun altına
    Ağır çalış. Ağır kilo ile yapabildiğin kadar tekrar yap. Bu kalp ritmini artıracak kan akışı hızlanacak ve daha iyi yağ yakacak veee bir yandan ağır çalıştığın için kasların yıpranacak. Sonra eve gidip protein ağırlık lı beslen
    Beslenmenin yüzde altmış ı Protein olsun
    Ne kadar Protein o kadar yağ yakma ve kas oluşumu
    Karbonhidrat kompleks al
    Yulaf, esmer pirinç, bulgur, gainer vs
    Yağ lardan zeytin yağı avokado vs
    Şimdi antrenman +beslenme +uyku
    Yeterince uyumazsan ne kadar çalışsan yine gelişim olmaz fazla
    Bu dediğim üçlü zincir halkası gibi düşün üçünü sağlam yapman gerek
    6 ayda sixpacklerin hayırlı olsun :)

    0|1
    0|0
  • Karın kasları genetik olarak mükemmel değilsen en az 1 yılını alır. O da çok sıkı çalışırsan. Araştırmalar yap. Sadece hocanın verdikleriyle yetinme öylesine hazır listeyi çıktı alıp veriyorlar.

    0|1
    0|0
    • Aynen ya. Peki bu genetik olayı nası ya onu anlamadım.

    • Kimisinin kol kasları az çalışsa da kocaman olur kiminin göğüs kasları kimisinin bacak kasları kimisinin de karın kasları. Bu tamamen genetiğe bağlı. Ben mesela çok az kol çalışmama rağmen çok iri olduğunu söylerler.

      Deneyip görebilirsin. Sen çalışmaya başla birkaç ay sonra anlayacaksın demek istediğimi.

    • Tamamdır teşekkür ederim.

  • bende aynıyım kilo boy

    0|0
    0|0
Yükleniyor...