Sporla alakalıı?

Şimdi ben geçen hafta 2gün bu hafta 3 gün 10bin ve üstü adım attım.. yaklaşık 2 saat.. yediklerime de dikkat ediyorum.. zayıflamak amacım.. 1.62-63 boyum ve 64 65 kiloyum..
✔Yürüyüş yaparken dinlediğiniz müzikler neler?
✔Gün geçtikçe daha rahat yürümem gerekmiyor mu? Çünkü zorlanıyorum gibi hissetmeye başladım.
✔Yürüyüşe gidemediğim zaman evde nasıl spor yapmalıyım? Hiç yapmadım.. Video önerisi olabilir.
✔Bir de adım sayısını zamanla arttırmalı mıyım?
✔Koşmak daha mı iyi? İki saat yürümek yerine 1 saat koşsam aynı şey mi?

Falan filan.. Aydınlatın beni spor hakkında bilgisizim gençler 😌


0|0
13

En İyi Erkek Görüşü

  • Bu parça full jogging müzikleri içeriyor ve ben jog atarken bunu tercih ediyorum. Size de tavsiye ederim:
    https://m.youtube.com/watch?v=hi4Hdsl5u60

    Evde yapacağınız hareketler için de alete materyale gerek duymadan şöyle bir plyometric mix sunabilirim:
    https://m.youtube.com/watch?list=PLMRN9Aiq6Gv0ohWP5CzWrMKYsPASCM2s0&v=s2XdUFxR6B4
    Ek olarak:
    1) Evet, koşu daha etkilidir ancak anladığım kadarıyla pek kondisyonlu değilsiniz. O yüzden 1 gün 6-7 km koşup 2 gün yorgun yatmak yerine;tempolu yürüyüş yapın ve 10.000 adım atıyorsanız 12.000 adım atın.
    2) Zorlanıyor gibi hissetmenizin sebebi ise:Daha yeni başlamış olmanız, kapasitenizin yeni yeni artmaya başlamış olmasıdır. Yani kaslarınızda da yorgunluk hissediyorsanız önce ki güne nazaran;bu iyiye gidiyorsunuz demektir.
    Umarım yardımcı olabilmişimdir.
    Başarılar dilerim... :)

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 2

  • baska ne isterdin

    0|0
    0|0
  • Koşarak daha çok kalori harcarsin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Dinledigim ozel bir playlist yok benim normal sarki listemden aciyorum oyle. Ama spotifyda playlistler var istersen bak. Bir de adim sayisina bakma, kilometreye bak bence. Son olarak kosmak yuruyuse gore daha fazla kalori yakmani saglar ama cok cabuk yorulursun baslarda.

    0|0
    0|1
Yükleniyor...