Spor hakkinda bilgisi olanlar cevap versin lutfen?

Arkadaslar, ben ramazan ayindan once duzenli olarak spor salonuna gidiyordum. Niyetim zayiflamak degil, fit olmakti ve de oldum.
Fakat kalcalarim cok kuculdu. 98 bedenden 93 e dustu. Dogrusu kalcalarimi cok begeniyorum ve bu kadar kuculmelerini istememistim.
Onceleri kosuyordum ve simdi bunun yuzunden kosmayi durdurdum. Fit kalmak ama kalcalarimi zayiflatmamak icin ne yapabilirim? Squat mi yapsam? Nedense ise yaramayacagini dusunuyorum.
Lutfen bu konularda deneyimli olan arkadaslar cevap versin.

Güncellemeler:
Güncel

0|0
0|3

Erkekler Ne Diyor 3

  • squat yap

    0|0
    0|0
  • Küçülmesini istemiyorsan koşu ve kardiyoyu azalt ve squat yap bol bol.

    0|0
    0|0
    • Squatla bacaklarim kalinlasir diye korkuyorum. :/

    • Squatı bacaklarını geniş açıp yaparsan kalçaya vurur. Bir de ayaklarını geride tutma, yani diz kapakların, çömelme aşamasında ayak parmaklarını geçmesin. Başka kalça hareketleriyle de destekleyebilirsin.

    • Haklisin, tesekkur ederim.

  • Demek ki ödem varmış :D

    0|0
    0|0
    • Bilgisi olanlar cevap versin demistim. Ciddi birsey sorduk.

    • Çokta ciddi bir konuya benzemiyor.

    • Benim icin ciddi bir konu. Eger ciddi bir gorusun yoksa gule gule.

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...