Evde yapabileceğim egzersizler

evde ne gibi hareketler yapabilirim komşuları rahatsız etmeden acaba ?burda spor yapılcak pek biyer yok evde yapıyım diyorum ama plates topu falan hiçbişey yok. mesela ip alıp zıplasam falan aşağıya çok gürültü gidermi :D


0|0
2|8

En İyi Erkek Görüşü

  • Mekik vs çekebilirsin, esneme hareketleri de faydalı olacktır

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Eger iphone, ipad veya androidli bir telefon kullaniyorsan 'easy abs' adli uygulamayi kullan. Her gun icin ayri programi var. Baya da zor normalde aklina gelmeyecek egzersizler var. Ben kullaniyrm gayet ise yarar bir uygulama

    0|0
    0|0
  • açma ve germe hareketleri yapabilirsin bu hareketler sessiz ve gürültüsüzdür

    link

    0|0
    0|0
  • Egzersizin amacına bağlı , nereleri çalıştırmak istiyosun hedef bölge nereler ? Bunlara göre söyleyim sana.

    0|0
    0|0
    • kalça basen üst bacaklar sıkılaşsın istiyorum

    • Kalça ve basen için çömelme .(squat) yapmalısın , üst bacaklar için çömelerek yürüme ya da oldugun yerde ileriye çömelerek sağ ve sol bacak yapabilirsin.

  • ip atlamak çok yararlı bişey inan bana koy g.tüne komşuların atla sen :)

    0|0
    0|0
  • Yok bir yoga matı al netten arattıgın zman milyonlarca ders bulursun evde yaparsın.

    0|0
    0|0
  • İp falan olmalı en azından.

    0|0
    0|0
  • Youtube'dan bulabilirsin.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • mekik çek,bacak hareketleri yap.

    0|0
    0|0
  • en güzel spor aç oryantal müziği mezdekeyi çok güzel zayıflarsın veya aerobik hareketler yapabilirsin

    0|0
    0|0
Yükleniyor...