En iyi spor hareketleri neler?

Kilolu bir insanım yağları kasa dönüştürmek istiyorum önereceğiniz hareketler neler git spor salonuna orda hoca söylesin demeyin lütfen evde neredeyse tüm aletler var, tabiki her kas grubunu isterim ama özellikle göğüs. Göğüsü kasa çevirip kalçayı küçültmem lazım önerileriniz neler


0|0
1|4

En İyi Kız Görüşü

  • Kilo varsa kasa donusmez ilk once bil bunu. Yag oranini dusur. Kos, yuru HIIT programi ise yarar. Dengeli beslen. Yag oranin dusunce baslayabilirsin. Aksi halde yaglarin altinda gelismis kaslar olacak guzel durmaz.

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağlar kasa dönmez. Kas yaparken ağır ve/veya yüksek tempoda çalışırsan yağları enerji olarak kullanarak kas inşası için ilk adımı atmış olursun. İkinci adım beslenme ve dinlenmedir. Üçü birden olmazsa olmaz. Netten hazır bir program indir ve onu uygula. Haftada 3 gün ağırlık çalış, 2 gün kardiyo yap (farklı günlerde mümkünse).

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 3

  • Bunun özel hareketi yok
    Kalp ritmini yüksek tut
    Çok güzel yağ yakarsın

    0|0
    0|0
  • squat ve squirt yap nette videoları var

    0|0
    0|0
  • Şınav çek başka bişeye gerek yok

    0|0
    0|0
Yükleniyor...