3. ayımdayım ve ağırlıkla baslattı hoca. Yani ağırlıklarımı arttırdı. Ondan mı bilmiyorum squatı ağırlıkla yapıyorum lunges da oyle. Bir nefesim tıkanıyor. Bir de 2 hafta gidememiştim ondan mı bilmiyorum Şu an kılımı kıpırdatamıyorum nefes alamıyorum cok kötüyüm. Bugun sanırım squat yapamıcam ya da topla mı yapıyım bilmiyorum cok kötü oldum.
Cevabın nedir?
Cevapla
- Xper 6 Yaş: 32+1 yıl
Hava sıcaklığı da etkili beslenme uykusuzluk yorgunluk motivasyon dusukllugude ağırlıkları biraz azalt alış motive ol sonra yavaştan yükselt ve birazda anaerobik çalış yani koşu yap nefesini akciğerlerini nabzını zorla
10 Yorumla
Kapat
En İyi Cevaplar
Daha yeni oldugun icin ve sigara filan kullaniyorsun ondan, zamanla antrenman yaptikca ve egzerssiz tabi nefesin acilir yorgunluk da daha da azalir sadece duzenli devam etmen yeterli
04 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
0
Cevap
6Cevap
- Xper 5 Yaş: 29 , eic 31%+1 yıl
Sakinn herkesde oluyor isin biraz oyle gec agirliga 20 dk 7km hizla yuruyebilirsin isinmak icin
02 Yorumla- +1 yıl
Agirlik calismadan once yapman icin yazdim ben
alisirsin squat fenadir baslarda nefes problemleri olur vucut en yakin zamanda alisir ama birakma devam et
00 Yorumla- Master Yaş: 30+1 yıl
İlk başlarda öyle olur
06 Yorumla- +1 yıl
Yok 2 haftayla böyle olmaz. Belki tansiyonun düşmüştür ondan da oluyor. Sıcak da etki eder
- +1 yıl
2 hafta arada hiç mi hareket etmedin? Hep yattın mı yani?
- +1 yıl
Aşırı boş durduysan yani oturarak geçirdiysen kasların soğumuş olabilir ama çok yorulmaman gerekirdi. Düzelir tekrar merak etme
acılırsın merak etme burnundan al ağzından ver
03 Yorumla- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
sigarayı bırak
03 Yorumla- Cevap sahibi+1 yıl
direk bırak hiç içme
1 özel cevapSadece soran ve cevap paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar