Vücut geliştirme ile ilgili bildikleriniz nelerdir?

Spora yazıldım fakat spor hocamız pek tecrübeli değil ve bilgilendirme yapmıyor başka yerede gidemiyorum.
Fazla kilom yok boyum 1.68 kilom 51
Göğüs çevrem 73
Bel çevrem 63
Kalcamda 93
Sıkılasmak diklesmek icin gidiyorum.
Hangi aletlerde çalışmalıyım?
Sporla göğüs buyur mu?
Nasıl beslenmeli?
Sporla ilgili butun bildiklerinizi paylasırmısınız?


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • İlk 3 4 hafta hamlama olur ona göre hafif çalış. 4. haftanın sonunda zorlamaya başla. Kas yapmaktan korkma. Ne kadar ağır çalışırsan çalış kas yığını olmayacaksın. Bu yüzden korkma. Göğüs hareketlerini önemse az da olsa faydasını görürsün. Fazla kardiyo yapma kilolu değilsin. Bol su iç. İyi beslen. Kötü besinleri hayatından çıkar. Bulgur yulaf yumurta tavuk et sebze meyve baklagil yemeye çalış. Günlük 80 90 gram protein al. 4 5 öğün yap. Son öğünü yatmadan 3 4 saat önce al. Hava karardıktan sonra kahve içme.

    0|0
    0|0
    • En çok kosu ve bisiklet yapıyorum göğüs icin ne calısmam gerek

    • Hepsini Göster
    • Peki cok tesekkur ederim bilgilerini paylastgn icin

    • Rica ederim kolay gelsin

Erkekler Ne Diyor 3

  • Hiç bilmiyorum, hayatım boyunca hiç spora gitmedim

    0|0
    0|0
  • agirlikli calis iyi beslen zamanla olur birseyler

    0|0
    0|0
  • Squat

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...