Yardımcı olabilecek?

3 gün önce fitness a başladım sabah kahvaltıdan önce gidiyorum kardıo ve sıkılaştırma hareketleri yapıyorum 1 saat. spordan gelince kahvaltıda yumurta beyazından omlet ya da light yoğurt yanında 1 adet meyve yiyorum saat zaten 12 gibi kahvaltı yapmış oluyorum. 2 günde bir ekstra 1000 kere ip atlıyorum. akşam tavada yağsız et ya da tavuk tüketiyorum yanında acı biber ya da yine light yoğurtla bol sıvı tüketiyorum 3 litre civarı yeşil çay da tüketiyorum. sizce bu düzenle gidersem 1 ayda kilomda ne değişiklik olur ve vucudum ne kadar sıkılaşır ekstra önerdiğiniz bişey de varsa söyleyebilirsiniz (boyum 1.60 kilom 54)


0|0
0|2

Erkekler Ne Diyor 2

  • Kilo verirsin ama zamanla yavaşlar. Arada yulaf ezmesi de tüket metabolizman canlansın. Spordan önce sade kahve ve yeşil çay alırsan faydası olur. Son öğünü yatmadan 3 4 saat önce al. 12 den önce uyuyup 8 den önce uyanmaya çalış.

    0|0
    0|0
  • Yesil cay önermem bir ayda 2-3 kilo verebilirsin sıkılasması icin en az 2 ay

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...