Zayıfların karın kasları daha belirgin çıkarmış doğru mu?

Zayıfım ve karın kaslarımın belirgin olması icin yani baklava yapmak icin her gun mekik cekiyorum. Bir yerde duymustum zayıfların daha çabuk ve daha belirgin karın kasları çıkarmış, bu ne kadar doğrudur? Karın kaslarımın çıkması icinde ne gibi hareketler önerirsiniz? Cevaplarsanız sevinirim.


0|0
3|19

En İyi Erkek Görüşü

  • Durumu açıklayayım karnında yağ varsa haliyle o yağ erimeden karın kası belli olmaz. Ama yağ az olunca kaslar hemen belli olur. Six pack için plank ve side plank hareketleri mükemmel derecede geliştiriyor. Hergün 10 saniye daha artır duruşunu. Hareket çok zor bayağı titretecek 😀 Bide bonus olarak jackknife hareketini yaparsan hemen olur. Ama unutma hergün yapacaksın. Hareketler zaten anlaması zor değil. Ve malzeme de gerekmiyor. Mekiğide 5 set 8 kere yap zayıfsan 👍🏻 hadi kolay gelsin.

    0|1
    0|0
    • Her gun yapmak riskli degilmi 1 gun arayla yapin diyorlar da

    • hergün yapabileceğin hareketler plank side plank bunların bir zararı yok çünkü bunlar vücudun birçok kasını aynı anda çalıştırıyor ama hergün mekik çekmek tavsiye edilmez mekiğin hedefi sadece karın buda karın kaslarını çok yorar.

Kızlar Ne Diyor 3

  • Boy kilo kaç

    0|1
    0|0
    • 1.85 kilo 55 60 arası

    • Hepsini Göster
    • Şınav kol tricep ve göğüs çalıştırır güzel kız @tazeissiz

    • @Redlinegym evet spor konusunda bilgim vardır

  • yag oranıyla alakalı bisey

    0|1
    0|0
  • Doğru

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 18

  • Karın kası önemli değil gögüs kasların kol kasların omuzların ın büyüklüğü önemli onların yanında büyük daha doğrusu şişirilmiş karın kası önemli kas şişirebilmek için protein ve karbonhidrat gerekir bunları alırken şeker ve yağda alınır buda yag yapar ilk hedef göbektir o yüzden baklava cok zor yapılır senin karın kasınla hedefteki karın kası bir değil

    0|1
    0|0
    • Gogus kasi icin ne yapmam lazim onerecegin hareketler var mi

    • Vücut geliştirme öyle kolay bir spor dalı değil gelişim istiyorsan salona gitmelisin ama hedefin kendi capında güçlenmekse gögüs ve arkakol kası şınavla önkol sırt ve kanat kasları barfiksle oblikler ve karın kasları mekikle bacak kaslarıda squatla gelişir

  • 0|1
    0|0
  • Doğru çünkü yağ oranı az oluyor bu yüzden üstünü kapamıyor ve daha belirgin oluyor. Mekik , yan mekik , ayağını kaldırıp indirme ( yere değmeyecek ve hızlı kaldırıp yavaş indireceksin. ) .

    0|1
    0|0
  • Dogrudur.

    0|1
    0|0
  • vücudumda sıfır yağ var , spora gıdıyormusum gıbı aynı , her yerde bellı oluyor

    0|1
    0|0
    • Peki ne yapiyorsun, hangi hareketleri yapiyorsun kas icin

    • Hepsini Göster
    • Yediklerim kas oluyor ne lan güldürdn ahahahah

    • @ErenTaseler kas kendi kendine mi oluşuyor?

  • Doğru.

    0|1
    0|0
    • Peki zayiflarin karin kaslari hemen cikar mi?

    • Hepsini Göster
    • Peki hangi hareketleri yapiyorsun bana hareketleri onerirsin?

    • Benim sporla işim olmaz.

      Ben yer oturur arada bir hareket ederim.

  • karı kasının gözükmesi için kilonun da az olması gerek, tonla karın kasını çalıştıran hareket var, hatta bacak çalışırken karın çalıştırabilirsin, koşmak hareket etmek bile karnı çalıştırır, pek spor geçmişin yok sanırım normalde kaslarının belirgin olması lazımdı

    0|0
    0|0
  • yağ katmanı olmazsa hemen belli olur çünkü bu kadarmı cahilsin

    0|1
    0|0
    • Aynen bu kadar cahilim teşekkür ederim

  • yağ oranına bağlı

    0|1
    0|0
  • Yağ oranın %10-12 oranındaysa kolaylıkla çıkar :)

    0|1
    0|0
  • Yarım mekik yap

    0|0
    0|0
  • Önemli olan görüntüsünden çok niteliği. Daha belirgin olduğu kadar zayıf oluyor yine zayıflarda.

    0|0
    0|0
  • Mekik tekniklerini araştırmalısın, farklı farklı mekik çekme yöntemleri var. Dambılın da varsa, karın kaslarına yönelik dambıl hareketleri var. İyi çalışmalar.

    0|0
    0|0
  • Zayiflarda calismadigi halde cikiyo bizde cor oluyo bu

    0|0
    0|0
  • Dogru ama daha sağlam ve dolgun görünmesini istiyorsan önce kilo al sonra göbekteki yağları baklavaya çevirirsin 😉

    0|0
    0|1
  • olabili reis,

    0|0
    0|0
  • Hafif kilolu adamin vucudu daha guzel şekle girer ama..

    0|0
    0|0
  • Evet biz onlara açlık kası diyoruz

    0|0
    0|0
Yükleniyor...