Kas geliştirmek için yapmamız gerekenler nedir?

Az da olsun belirgin olsun istiyorum ne yaparak başlamalıyım?


0|0
5|11

En İyi Kız Görüşü

  • Beslenme olmadan 24 saat spor da yapsan boş. Olabildiğince et, et yoksa yumurta beyazı ağırlıklı beslen. Karbonhidrat için pilav türleri. Şekerden komple uzak dur, yediğin meyvedeki şeker oranı yeterli gelir. Protein tozunu rahatlıkla kullanabilirsin.
    Sporu da kaslarını çok yormadan yap ki dinlenmeye vakit ayırarak yırtılan liflerin kasa dönmesini bekle. Çok yüklenme yani kendine. Ve bunlar için minimum 1 yıla ihtiyacın olacak.

    0|2
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Beslenme çok önemli yagi azalt proteini arttır
    Çalışmamı sistematik yapmaya özen göster

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Spor mesela 😂 😂 😂

    0|0
    0|0
  • Protein tozu kullan kardiyo vs. yapabilrsin

    0|0
    0|0
  • Neden az ile yetiniyon :D

    0|0
    0|0
  • Ağırlık kaldır
    Mekik çek
    bir spor salonuna yazıl
    Ya da internetten araştır

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 10

  • ağır kaldır

    0|0
    0|0
  • Kas gelisimi icin protein ve diyet sart. Fazla kas kutlesi istiyorsan gunluk protein oranini cok yukseltmen gerek, Ama abartma bide ilk ay full body calis 2. Ay gunluk bolgesel 1 buyuk adele birde kucuk

    0|0
    0|0
  • kas geliştirmek :o

    0|0
    0|0
  • Barfiks. şinan. kosu☺

    0|1
    0|0
  • Kollarına baltayla defalarca vur acıtacak aldırma devam et kanda gelecek o geliştiğine işaret. En sonundaysa kafanı tahta biryere bu duvarda olur defalarca vur buda boyun kasları için baya faydalı. Anladın mı?

    0|0
    0|1
  • Yumurta beyazı ye bol bol.

    0|0
    0|0
  • normal spor yap ilaç filan içme

    0|0
    0|0
  • Videolara bakarsan görürsün ve yağlı yemeklerden kaçınmalısın.

    0|0
    0|0
  • Evde ağırlık programı diye aratıp birini uygula sağlıklı beslen yavaş yavaş belirginleşir kasların

    0|0
    0|0
  • Fitness'a git , beslenmene dikkat et. Protein ağırlıklı , karbonhidrat fakir beslen.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...