Fitness'a giden bir insan günde kaç gr protein almalı?

Evet arkadaşlar bilenler cevaplayabilirmi?


0|0
2|10

En İyi Erkek Görüşü

  • Bende bilmiyorum cevaplardan öğrenmeye geldim :D:D

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 9

  • Erkeklerde vücut ağırlığının iki katının gr. cinsinden karşılığı.

    70 kiloluk erkek için "140 gr." protein lazım. Kızlar için ihtiyaç biraz daha az olabilir. Malum, kaslara fazla yüklenmiyorsunuz.

    1|0
    0|0
  • yağsız vücut ağırlığı * 2.22

    1|0
    0|0
  • kg gore 1 gram gereken kas yapıcaksa 2,5 katı kadar yane 50 kg biri 50 gr gerekli 100 gr kaslar için kas yapmak için ideal 125 gr gibi

    1|0
    0|0
  • insandan insana değişir

    1|0
    0|0
  • Yapılan antreman yoğunluğuna göre vücut ağırlığının 1,5 - 2 katı protein alımı yeterli olacaktır.

    1|0
    0|0
  • Kilona kas kitlene calistign agirliga bagli

    1|0
    0|0
  • Kanka hocana sor söyler zaten tabi başladıysan eğer başlamadıysan önce başla onlar sana program verir ona göre şu kadar derler 😉

    0|0
    0|0
  • Kas kütlenle alakalı kilonu başlangıç seviyesi 1.8 orta seviye 2 ileri seviye 2.2 ile çarpabilirsin

    0|0
    0|0
  • 1 kilo için 2-2.5 gram diye bliyorum

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...