Kollarim Çok İnce Nasıl Biyutebilirim?

Arkadaşlar kollarım çok ince spora başladım burda hoca yok. Kollarımı nasıl buyutebilirim?


0|0
2|4

En İyi Kız Görüşü

  • Şınav çek arka kol falan gelişir

    Dambıl al netten araştır 4-5 hareket var onları yap düzenli

    çok zayıfsan yemene dikkat et protein agırlıklı beslen

    kiloglu ise 1 gün yüksek tempoda koş veya bisiklet falan sür
    30 dk veya 1 saat boyunca birgünde egzersiz yap kol için

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • barfiks bench press

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • dambillarrr laaa bsnsjs

    0|0
    0|0
    • Kilo almak şartmı peki?

    • Sanirim.. çunki benm kollarim ince ve Dambillarla hafif çalisma yaptim hala ince sadece kas yapiyor, Biraz kilo almak gerekir

Erkekler Ne Diyor 3

  • Kilo almadan geliştiremezsin. Sadece tavuk göğsü, yumurta, pilavla beslen bir süre.

    0|0
    0|0
  • Sınav cek arka kol gelişir daha estetik durur

    0|0
    0|0
  • dambıl ile

    0|0
    0|0
Yükleniyor...