Agirlik idmanlari ve beslenme iliskisi?

Agirlik idmanlari yapanlar bana gunluk beslenmelerini yazaiblirler mi? Kilo ve boy detayiyla. Ornek olsun diye. Hala beslenmeyi tam duzgun yapamiyorum


0|2
0|9

En İyi Erkek Görüşü

  • kendi programı yazayım yardımcı olcaksa
    antreman oldugu günler karbonitratı artırıyorum malum enerji için
    sabah 4 tam yumurta bir kase yulaf ezmesi yoğurt ve 1 ölçek protein tozu içerim
    öğle şirketteyim orda ne gelirse aralarda muz ve elma yerim
    şirketten çıkınca antremana gideceğim için 1 saat önceden protein tozu içerim tekrar antremandan sonra bir ölçek daha içerim sonra evde 200 gr tavuk gögsü birde salata yer yemeği bitiririm

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • Bende yeni başladım ıptan hocalarımla program yaptık.

    1|0
    0|0
    • Detay isterseniz mesaj atabilirsiniz. Tıbbiyeliyim belki yararım dokunur

  • Akşamları yemek yemem. Standart yaşıyorum. Kilo sorunu ve dengesizlik runu yaşamıyorum. Sadece mümkün oldukça haşlanmış et ve sebze.
    Ekmek çok tüketme.

    0|0
    0|0
  • kız napacan o kadar kası
    söylim:
    yumurta peynir tavuk gögsü
    protein tozu ;)
    yani protein ağırlıklı

    0|0
    0|0
  • Sabah kahvaltı evde oldugumda yumurta sut peynir vb
    Oglen ofiste degilsem tonbaligi tavuk vs protein agirlikli
    Spordan once karbonhidrat agirlikli

    1.80 85 kilo yag orani %14

    Spor suresi ortalama 1bucuk saat 4 gun

    1|0
    0|0
    • kacamak ogun var mi hic?

    • hayır genelde az ve sık yerim spordan önce karbonhidrat ve carnitine spor esnasında aminoasit spor sonrası protein kullanıyorum

  • Ya var bitane ama kabul etmiyorsun ki askim

    0|0
    0|0
    • askim ne lan?

    • Hepsini Göster
    • Senin ben ta mk *** şerefslz köpek

    • @Bbbbbbbbbbbbbbbbbb adamsın lan valla helal olsun böyle o-nun çocukları yüzünden internete sürekli hesap kapatıyoruz sen gibi erkek valla helal olsun

  • Kiloya boya ne gerek var görsellik rakam ister mi benim mevzum belli yıllardır düzenli spor

    0|0
    0|0
    • protein alimi kiloya gore degisiyor ya o yuzden. bende duzenli agirlik yapiyorum son iki yildir. ama istedigim yer bir turlu kalkmiyor. acaba beslenmeden dolayi mi ona karar veremedim.

    • Sadece düzensiz spor yaparsan yaptığını hiçbir şekilde göremezsin

  • gerek yok bunlara günde 5 öğün ye doyma herşeyi yiyebilirsin

    0|0
    0|0
  • Ekmek ve hamur işi türü yemiyorum genelde et yumurta gibi protein kaynakları tüketiyorum

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...