Hafif karın kası istiyorum😐?

Hani baklava olmasin, şeker pare olsun.
Erkeklerde olduğu gibi six packs istemiyorum Sadece düz değilde hafif kas olsun şekile girsin istiyorum. Spor programim var evde, 47 Kiloyum. Günde kaç kez hangi hareketleri yapsam olur?
Günde 500 kez yarim mekik türleri yapsam olurmu? Beslenmem de normal 1 ogun yiyorum (Midemden dolayi) 🤐


0|0
1|15

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • 500 kez ilk gunden zorlar. Farkli farkli hareketler yapman gerek. Internette dolu bak kanki

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 14

  • 500 !!!
    20, den üç set pekik ,
    20, den üç set yan mekik
    20, den 3 set leg raise
    20, den 3 set ters mekik
    1 ay yap 1 ay sonra 35 ' şe çıkar bademli şekerpare olur :)))

    1|0
    0|0
  • Fazla kilo alma bol bol mekik çek ama proteinde alman lazım yumurtanın sarısını yeme beyazini ye günlük en az 2 tane

    1|0
    0|0
  • 500 kez mi😀😀😀😀

    1|0
    0|0
  • olur rahat olur aslında ama düzenli olaark yapman lazım ve üstelik protein alman lazım yeemek yemen lazım yani et yumurta gibi

    1|0
    0|0
  • Vücut yağ oranını % 12 lere çekmelisin.

    1|0
    0|0
  • bende ferrarı ıstıyom kanks

    1|0
    0|0
  • 6 ay gerekiyor

    0|0
    0|0
  • bosver karin kasi

    0|0
    0|0
  • Allahim bu cahiller bitmezmiiiiiiii

    0|0
    0|0
  • İstediğin kadar mekik çek asıl iş mutfaktan geçer

    0|0
    0|0
  • zaten kadınların kas yapısı gereği sizin baklavanız olmuyor. göbek deliğinizden göğüslerinizin arasına kadar bir çizgi çıkıyor ve o çizgiyi yapmak istiyosan.. mükemmel <3 devam et ve yap

    1|0
    0|0
  • Ayva gobegi yap... bayilirim ona

    0|0
    0|0

2 özel görüş
Sadece soran ve görüş paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...