Şöyle kalçalar için ne yapmam lazım ya spordan, fitnessdan anlayan arkadaşlar yardım edin?


arkadaşlar ciddi soruyorum dalga malga geçmeyin sprodan fitnness dan anlayanlara soruyorum şimdi benim kalçalarım kilo alınca bir tuaf oldu sertliğini kaybettiği çatlaklar oluştu falan çünkü 30-40 kilo kadar almıştım... sizce squat ve protein ağırlıklı beslenme yeterlimi? başka neler gerekli? tekrar kalkık sıkı ve küçük olsun istiyorum bunun yanında yuvarlakta olsun... squat buna yardım edermi
şöyle kalçalar için ne yapmam lazım ya spordan,fitnessdan anlayan arkadaşlar yardım edin ?







0|0
3|7

En İyi Erkek Görüşü

  • 80-100kilo arasi 5 set 5 tekrarlanma yaparsan arti 15%yag oranina inerek bu popoya kavusabilirsin halterle basla 20kilo oluyor sonra haltere kilo ekle

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 6

  • bu sekıle gırmek ıcın dısıplınlı calısman gereklı

    1|0
    0|0
  • Squad yapman lazım

    0|0
    0|0
  • Bu boyda ve inceliktemisin

    0|0
    0|0
  • squatsız hatun mutfaksız ev gibir
    yemek ve sporda disiplin şart
    ye tatlıyı çıkar hakkıya benzemez

    0|0
    0|0
  • Yeter deadlift e çok faydalı olur

    1|0
    0|0
  • Çok seksi bunlar

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • Squat baby

    0|0
    0|0
  • benim böyle :D

    0|0
    0|0
Yükleniyor...