Şöyle kalçalar için ne yapmam lazım ya spordan, fitnessdan anlayan arkadaşlar yardım edin?


arkadaşlar ciddi soruyorum dalga malga geçmeyin sprodan fitnness dan anlayanlara soruyorum şimdi benim kalçalarım kilo alınca bir tuaf oldu sertliğini kaybettiği çatlaklar oluştu falan çünkü 30-40 kilo kadar almıştım... sizce squat ve protein ağırlıklı beslenme yeterlimi? başka neler gerekli? tekrar kalkık sıkı ve küçük olsun istiyorum bunun yanında yuvarlakta olsun... squat buna yardım edermi
şöyle kalçalar için ne yapmam lazım ya spordan,fitnessdan anlayan arkadaşlar yardım edin ?







0|0

Erkekler Ne Diyor 6

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...